Spodaj so opisani zdravi prigrizki.
Zamenjajte nezdrave prigrizke za zdrave!
Ritem našega življenja nas nemalokrat pripelje v situacijo, ko si ne moremo privoščiti konkretnega obroka v miru, zaradi česar pogosto jemo zgolj prigrizke, ki pa so navadno tudi najbolj nezdravi.
Naredite preprost test in preštejte, kolikokrat ste se v tem mesecu ustavili v kiosku s hitro prehrano, si za odmor privoščili manjšo čokoladico, si pred računalnik prinesli vrečko najljubšega čipsa ali si za dvig energije naročili sladko gazirano pijačo?
Več časa za obedovanje ali malicanje vam nikakor ne moremo pričarati, lahko pa vam pomagamo z nekaj nasveti za bolj zdrave prigrizke. Seveda si jih boste morali vnaprej pripraviti, a zdravo in uravnoteženo prehranjevanje vedno vključuje načrtovanje. V primeru prigrizkov to za vas pomeni dodatnih 5 minut na dan, ki pa lahko bistveno pripomorejo k bolj zdravemu prehranjevanju. Seveda pri pripravi prigrizkov pomislite tudi, kako boste te prinesli do delovnega mesta, izleta, šole ipd.
Zdrave prigrizke lahko nadomestimo tudi z različnimi smotiji. Le te lahko pripravimo na najrazličnejše načine. Najpogosteje se za pripravo smutija uporablja tako imenovani blender, v kolikor pa le tega nimate, si lahko pomagate tudi s paličnim mešalnikom ali klasičnim mikserjem. Je pa pri uporabi mikserja ali paličnega mešalnika, računati na to, da lahko ob nepazljivosti, pride do kar precej umazanije. Lahko se namreč zgodi, da med, precej umažemo kuhinjo. Posebej občutljiva je stena, ki se nahaja za delovnim pultom, za katero pa nas ne rabi pretirano skrbeti, če je zaščitena na primeren način. Eden od najboljših načinov za zaščito je prav gotovo kuhinjsko steklo. Za izdelavo naše steklene stenske obloge so poskrbeli pri podjetju Steklarstvo BREG iz Maribora. Gre za podjetje, ki lahko poskrbi tudi za opremo drugih prostorov v vašem stanovanju. Pri njih lahko dobite tudi steklene tuš kabine po meri, steklena klasična ali drsna vrata in vse ostale produkte iz stekla.
Zdravi prigrizki
Naših 15 predlogov:
- mešanica gozdnih sadežev, katere pred odhodom zmešate z jogurtom in shranite v plastično posodico z neprodušnim zapiranjem (sadeži so lahko tudi zamrznjeni), absolutno priporočilo goji jagode
- mešanica oreščkov,
- ostanki kosila – piščanec ali puran in paradižnik,
- polnozrnata žemljica z lahkim sirom,
- polnozrnati krekerji in lahki sir,
- rezine kumar in žemljica – kumare lahko posolite ali s sabo vzamete italijanski preliv v majhni plastični vrečici (na voljo v boljše založenih marketih),
- riževi kruhki s kikirikijevim maslom (proteinska bomba za športnike),
- sadni jogurt s svežim sadjem ali oreščki – sadje si narežite pred odhodom v službo in pokapajte z limono, da ohrani barvo ter ga shranite v plastično posodico,
- sadni napitki v termovki (recepte dobite na naši Facebook strani)
- sendvič s polnozrnatim kruhom s tunino ali puranom in solato ali paradižnikom,
- sezonsko sadje, katerega kupite na poti v trgovino,
- suho sadje,
- trdo kuhana jajčka in žemljica,
- tuna, olive in planšarski sir v plastični posodici,
- zdrava mešanica kosmičev, ki so idealna zamenjava za čips, jeste pa jih lahko direktno iz vrečke ali škatle.
Kot vidite, je pomembno le, da ste kreativni in da so vaši prigrizki pestri in raznoliki! Pa dober tek!