Tukaj je razloženo katero sadje je najbolj zdravo…..
Po posameznih vrstah sadja so opisani vplivi in pozitivne koristi sadja na naše zdravje, pri nekaterih izmed opisov koristi pa so dodani tudi viri od kod je vzet opis, ki dokazuje zdravstveni učinek posameznih vrst sadja.
V našo vsakdanjo prehrano je nujno vključiti tudi sadje. Popestri nam jedilnik z okusi in barvami ter prispeva k našemu boljšemu počutju. Sadje je zdravo, vendar ima lahko tako pozitivne kot tudi negativne učinke, zato je pomembno, da poznate lastnosti sadežev in njihove učinke na telo.
Katero sadje je najbolj zdravo?
- Grenivke
So nizkokalorično sadje z obilico vitaminov. So prijetnega kiselkastega okusa in pozitivno vplivajo na delovanje črevesja in presnovo ter izločanje vode iz organizma. Prav tako spodbujajo tudi delovanje obrambnega mehanizma (1).
- Slive
Imajo več pozitivnih učinkov kot bi si kdo morda mislil. Suhe pomagajo pri zaprtju, sicer pa jih je priporočljivo uživati, če v depresiji, slabokrvni, če slabo spimo ali smo pod stresom, pri ledvičnih težavah in arteriosklerozi (2).
- Mandarine
Sodijo med nizkokalorične agrume. Vsebujejo veliko vitamina C in mineralnih snovi, zato so priporočljive za kadilce. Krepijo imunski sistem in preprečujejo krhkost in pokanje kapilar. Dobro vplivajo tudi na prebavo, saj so laže prebavljive od grenivk in pomaranč (3).
- Maline
Priporočljivo je, da jih uživajo diabetiki, saj vsebujejo koristne in lahko prebavljive sadne sladkorje. Pomagajo pri zaprtju in vnetju prebavil, prav tako pa jih je dobro uživati, če imamo bolečine v kosteh ali revmatične težave (4). Opis o ketonih maline, na povezavi.
- Hruške
So sadje z taksativnim delovanjem. Vsebujejo sadni sladkor, ki je primeren za diabetike. Priporočajo jih pri težavah s prebavo, pomanjkanju mineralov, izjemnih telesnih in duševnih naporih ter pri težavah z ledvičnimi kamni. Prav tako so dobre, če imate težave s kostmi in mišicami, artritisom ali revmo (5).
V zvezi z zdravjem priporočamo tudi ogled prispevka Fitnes jedilnik za hujšanje, v katerem so zbrani nasveti predvsem za tiste, ki se ukvarjajo s športom, hkrati pa želijo tudi shujšati.